آموزش گام های پای پهلو (حرکات بنیادین)

به مستوران مگو اسرارمستی                        حدیث جان مگو بانقش دیوار

 

آموزش جابجایی دروالیبال:
دراین ورزش رسیدن به محل مناسب جهت اجرای تکنیک ها یکی ازمهمترین عوامل

محسوب میشود.بسیارند افرادی که تنها به دلیل قرارنگرفتن درموقعیت مناسب ازاجرای

کامل ومطلوب تکنیک هاوحتی تاکتیک های تیمی عاجزند.بنابراین نیازاست که انواع

جابجایی رابصورت کامل فراگرفته وبامهارت اجرانمود.دراین بخش سعی کنید حرکات

رامرحله به مرحله انجام دهید تابتوانید به اجرای موفقیت آمیز دست یابید.قبل ازشروع

آموزش توجه شما عزیزان رابه چند نکته مهم جلب می کنم :

§       قبل ازاجرا ی تکنیک ها بدن خودراکاملاگرم نمایید تاازآسیب دیدگی احتمالی

 جلو گیری شود.

§       ترتیب دراجرای حرکات رعایت شود

§       گامها راازنظر حرکت به سمت چپ یاراست و.... دقیقا مورد نظر داشته باشید

§       چپ وراست بودن پاها رادراجرا مد نظر قراردهید

§       به عبور پاها ازجلو یا پشت پای دیگر دقت کافی نمایید

§       به رعایت فواصل ذکر شده دقت نمایید

§       سعی شده تمام حرکت هابه سمت راست آموزش داده شود تادریادگیری مشکل

جهت ایجاد نشود

§       دراجرا ی گامهای پای پهلو هیچ پرشی به سمت بالاانجام نمی شودوپاهادرفاصله

کمی ازسطح زمین جابجا می شوند

الف)پای پهلو ساده:

راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها) برای حرکت به سمت راست ,

خیلی سریع وهمزمان هردوپای خودراهمراه باجابجا کردن بدن به گونه ای حرکت دهید

 که پای چپ تقریباجای پای راست قراربگیرد.جابجایی دراین نوع پا ی پهلو به اندازه

عرض شانه ها می باشد ودقت و سرعت خوبی دارد.(شکل یک)

ب) پای پهلوی نوع دوم :

راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها), مراحل اجرا رابه ترتیب زیرانجام دهید

(شکل دو)

1-   پای راست خودراتاحدممکن به سمت راست ببرید (حداقل 5/1 تا2برابرعرض شانه ها)

2-   پای چپ رابه سمت پای راست برده ودرفاصله عرض شانه ها کنار پای راست قراردهید

پ)پای پهلوی نوع سوم :

این نوع , ترکیبی ازدونوع حرکت قبلی است به ترتیب زیر: (شکل سه)

1-   راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها)

2-   پای چپ رادرفاصله اندک کنار پای راست قراردهید

3-   پای راست راتاجای ممکن به سمت راست حرکت داده روی زمین قراردهید

4-   پای چپ رادرفاصله عرض شانه کنارپای راست قراردهید.

 ت) پای پهلو نوع چهارم (ضربدری):(شکل چهار)

1- راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها)

2- روی پاشنه پای راست به سمت راست بچرخید (شبیه به راست راست درارتش)

البته پای چپ همچنان بدون حرکت می باشد. باچرخش پای راست مسیر حرکت پای

چپ باز میشود.

3- پای چپ راازجلوی پای راست عبورداده ( به سمت راست) ودرفاصله ای درحد

 توان دورترازپای راست قرارمیدهیم

4- پای راست راازپشت پای چپ عبورداده (به سمت راست) ودرفاصله عرض شانه

کنار پای چپ می گذاریم .

ث)پای دو(شکل پنج):

این تکنیک دقیقا مانند تکنیک پای ضربدری میباشد بااین تفاوت که پس ازمرحله دوم

حرکت دوی معمولی انجام میشود تارسیدن به هدف سپس پای چپ به عنوان گام ترمز

 گذاشته میشود ودرنهایت پای راست.

 

تاریخچه والیبال درایران

والیبال درسال۱۲۹۹ هجری شمسی توسط استاد ورزش ایران آقای مهدی میرورزنده وارد ایران شد. آموزش والیبال درابتدای ورود فقط درسه محل به نام های کالج البرز - کلوپ شایسته (اجتماعیون) - ودارلمعلمین انجام می گرفت ولی چندی نکشید که جای خودرادرمحله ها وشهرهای ایران بازنمود. اصفهان اولین شهری بود که پس ازتهران به فعالیت دراین رشته پرداخت.فدراسیون های والیبال وبسکتبال درابتدابطورمشترک فعالیت میکردند ولی باگسترش والیبال این فدراسیون ها مستقل شدند.اولین مسابقه  باشگاهی شهرتهران درسال۱۳۱۴ باقهرمانی تیم دربند انجام شد.ایران برای اولین باردر مسابقات قهرمانی آسیا درسال ۱۳۳۷ شرکت کرد که توانست مدال نقره این بازیهارانیزبدست آورد.

 

 

آموزش تکنیک های والیبال

تکنیک های والیبال به نظر راحت وآسان جلوه می کنند اماباید به این نکته توجه داشت که دراجرای دقیق یک تکنیک عوامل متعددی دخیل می باشندکه هرچه تعدد این عوامل بیشتر باشد بکارگیری آن تکنیک واجرای آن مستلزم دقت وتمرین بیشتری خواهدبود .برای آنکه توجه شمابه این مطلب معطوف گردد لازم است ذکرشودکه نگه داشتن یک جسم درهوا بسیارسخترازنگهداری آن برروی زمین است خواسته اینکه برای این نگهداری زمان کوتاهی درحد صدم ثانیه وقت دراختیارمان باشد .بعنوان مثال شمابرای اجرای  دریافت اسپک حریف مراحل زیرراباید دنبال کنید - تعیین سرعت توپ - تعیین مسیرتوپ - تعییت محل فرود توپ - نوع حرکت جهت رسیدن به محل فرود- نوع تکنیک بکارگرفته شده - تعیین هدف ارسال توپ دریافتی . حالافکرمیکنید برای بررسی واجرای این همه چه مقدار زمان دارید؟ بیشترین فاصله داخل زمین والیبال قطر زمین خودی میباشد که تقیبا ۱۱ تا۱۲متر فرض شود .سرعت توپ های بازیکنان متوسط بین ۶۰تا۸۵ کیلومتر درساعت است حالا زمان خودرابرای دریافت چنین توپی محاسبه کنید . بااین مثال درمی یابید که اجرای فنون والیبال درسطح نیمه حرفه ای وحرفه ای چندان هم راحت نخواهد بود.

تکنیک هایی که آموزش داده خواهدشد عبارتند از:

الف)ساعد         ب) پنجه                پ) انواع سرویس             ت) انواع اسپک        ث) انواع دفاع

امیدوارم بتوانم بااتکال به ایزدمنان اطلاعات مفیدی رابه دوستاران این ورزش زیبا بدهم . تابعد حق رفیق راهتان باد. 

آموزش حرکات بنیادین

درورزش والیبال حرکات متعددی بکارمیرود مانند انواع جابجایی - انواع پرشها - انواع افتها وغلتها و....که اجرای صحیح هرکدام دربالابردن سطح کیفی بازیکنان ارزش بسزائی خواهد داشت.آموزش این حرکات بایستی دردوران کودکی(سنین دبستان)انجام شود اما متاسفانه باتوجه به برنامه ریزیهای غلط درآموزش وپرورش ونیز دیدگاه های سطحی به ورزش دردبستان هااین امر مهم وضروری به دست فراموشی سپرده شده است. باامید به اینکه دست اندرکاران امر تعلیم وتربیت بتوانند بابرنامه ریزی واجرای صحیح آن باعث رشد وشکوفائی استعدادهای فرزندان این مرزوبوم شوند.ازمهمترین این حرکات که به آموزش آن خواهیم پرداخت میتوان :

الف ) انواع جابجایی      ب) انواع افتها           پ)انواع غلت ها  رانام برد:

تاریخچه

ویلیام جی مورگان در۲۳ ژانویه ۱۸۷۰ درلاک پورت آمریکا بدنیا آمد . او درسال ۱۸۹۵ هنگامی که درکالج " سازمان جوانان مسیحی" درشهر هولیوک ماساچوست آمریکا مشغول تدریس تربیت بدنی بود به فکر ابداع یک بازی جدید افتاد تادانشجویان بتوانند درروزهای سرد زمستان درداخل سالن به ورزش بپردازند.اویک تور تنیس رابرداشته وبه دوطرف سالن نصب کرد سپس باتوئی توپ بسکتبال شروع به ردوبدل کردن توپ ازروی تور کرد .ببتدا تعدادبازیکنان وضربات به توپ آزاد بود.درآن ایام عمر زیادی ازورزش بسکتبال نمی گذشت .ویلیام نام بازی خود رامینتونت نهاد.چندی نگذشت که اوبه ریاست آن کالج منصوب شد.بازی مینتونت بسیار آرام جای خودرابین دانشجویان واهالی شهر بازمیکرد .درسال ۱۹۰۰ ویلیام جی مورگان کالج راترک کرد ودرسال ۱۹۴۲ دارفانی راوداع گفت .