آموزش والیبال

2- افت از پهلو : ازاین تکنیک نیز برای دریافت توپ هایی که باارتفاع پایین وخارج از مسیر بدن (طرفین)قراردارنداستفاده می شود معمولا افراد لیبرو به اجرای درست این تکنیک نیاز فراوان پیدا می کنند.

مراحل زیررابادقت انجام دهید واشکالات خودراازروی تصاویر کنترل نمایید.

Ø    راحت بایستید

Ø    به سمتی که توپ رامی خواهید دریافت کنید گام بلندی بردارید(به طرف راست یاچپ)

Ø    پس ازنشستن برروی پایی که به سمت توپ قراردارد, حرکت ضربه زدن به توپ رانمایش دهید

Ø    برروی پنجه پایی که نشسته اید بچرخید (این عمل ظریف خیلی خیلی مهم است چنانچه این عمل به درستی اجر نشود یانادیده گرفته شود احتمال آسیب دیدگی بسیارشدیدمچ پا وجود دارد)

Ø    برروی زمین به آرامی بنشینید وباایجاد گودی درپشت خود روی پشت بغلتید.

Ø    سعی کنید بدون فشار آوردن به ناحیه گردن وسر- به پشت چرخیده واززمین بلندشوید.