آموزش والیبال

آشنایی بادستگاه اسکلتی بدن :

همانطورکه میدانیدبخش مهمی ازکالبد ماانسانها ازاستخون تشکیل شده است .شاید بنظر برسد شناسایی این بخش تاثیر چندانی درروند آموزش والیبال نخواهد داشت اما اگر باحوصله تاانتهای این بخش رامطالعه نمایید به نکات جالب توجه ای برمیخورید که علاوه برافزایش معلومات عمومی کمک شایانی درشناخت مفاصل مهم وبکاررفته درورزش والیبال خواهدبود, پس تاانتها همراه سبزمان باشید.

من ابتدا وظایف دستگاه اسکلتی (استخوانها)رابرای شما عزیزان عنوان میکنم تااهمیت آن آشکار شود .

1-   شکل بخشیدن وداربست بودن بدن :

استخوانها ی مختلف بدن محکم به هم متصل شده وبه عنوان تکیه گاهی برای بافتهای نرم بدن محسوب شده ومانند داربست شکل بدن رابوجود می آورد

2-   ذخیره سازی مواد معدنی:

یکی ازوظایف مهم استخوان ذخیره سازی مواد معدنی بدن بخصوص کلسیم میباشد

3-   اتصال عضلانی:

عضلات توسط وترها به استخوان متصل شده وباانقباضات خود موجب به حرکت درآمدن اجزاحرکتی بدن میگردد

4-   محافظت ازبدن :

استخوانها همانند یک زره , مغز – اندام های حیاتی داخلی بدن رامحافظت می نماید

5-   تولید گویچه های خونی:

مغز استخوان ازطریق فرایندی موسوم به هماتوپوئیز باعث تولید گوچه های خونی دردرون مجرای مغزی میشوند

6-   تصفیه کردن :

خون باعبور ازمیان استخوان , مواد رادراستخوان ته نشین میکند.

خب فکر میکنم بااین حال اهمیت استخوانها تااندازه ای مشخص شد تاارزش یکبارمطالعه راداشته باشد

انواع استخوان ازلحاظ بافت

-         استخوان متراکم

-         استخوان اسفنجی

انواع استخوان ازنظر شکل:

-         استخوانها ی درازمانند :استخوانهای بازو وران پا(به نکته بسیارمهم زیر دقت نمایید)

-         استخوانهای کوتاه یاگرد: ماننداستخوانهای مچ دست

-         استخوانهای نامنظم: مانند استخوانهای فک تحتانی وفوقانی

-         استخوانهای پهن :مانند استخوانهای پیشانی وکتف

-         استخوانهای کنجدی:مانند استخوان کشکک زانو

نکته بسیاربسیاربسیار مهم برای ورزشکاران ومربیان عزیز:

استخوانها دراز دارای دوقسمت اصلی هستند : الف- قسمت تنه استخوان یا دیافیزوقسمت دوانتهای استخوان درازیا اپی فیز. درقسمت اپی فیز صفحه ای وجود داردبه نام صفحه اپی فیزی یاصفحه رشد.

وظیفه اصلی وبسیارمهم این صفحات افزایش طول استخوانهای دراز ودرنتیجه افزایش قامت وبلندی شخص میباشد . نکته مهم اینجاست که اگر به فرد یابازیکنان دردوران رشد ونمو فشارهای عمودی وبیش ازاندازه واردشود غالبا این فشارها باعث ازکارافتادگی ویا مختل شده فعالیت این صفحات خواهد شد درنتیجه فرد دچار کوتاه قدی ویا توقف رشد طولی استخوانها ی دراز میشود

پس مواظب طراحی درتمرینات بدنسازی وپرشهای عمودی و... باشید

اما مفاصل :

به محل اتصال دویاچنداستخوان مفصل میگویند مفاصل نیز دارای تقسیم بندیهای گوناگونی هستند

باتوجه به ساختار, مفاصل به سه دسته تقسیم میشوند که عبارتنداز:
1- مفاصل لیفی (فیبروزی)- Fibrous Joints : مانند مفاصل کاسه سر

خود این گروه به سه دسته درزی – مفاصل بارابط بافت همبند ومفاصل گومفوزیس تقسیم میشود

2- مفاصل غضروفی یا Cartilaginus Joins:مانند بخش غضروفی کاسه سردرنوزدای که پس ازمدتی به استخوانتبدیل میشود و...

3- مفاصل سینوویال یا Synovial Joints که به مفاصل متحرک هم مشهورند.

بحث اصلی ما درمورد مفاصل متحرک یاهمان سینوویال ها میباشدکه خود این نوع مفاصل نیز به گروههای زیر تقسیم میشوند

الف- مفاصل لولایی ( مانند مفصل آرنج )

ب- مفاصل استوانه ای (مانند اولین مهره گردنی (اطلس) بادومین مهره گردنی (اکسیس))

پ- مفاصل لقمه ای (مانند فک تحتانی بااستخوان گیجگاهی)

ت- مفاصل زینی(مانندمفصل قاعده استخوان کف دست واستخوان ذوزنقه مچ دست)

ث- مفاصل کروی یاگوی وحفره (مانند مفصل سراستخوان ران با حفره حقه ای)

ج- مفاصل مسطح (مانند رویه های مفصلی مهرها)

امیدوارم بحث خسته کننده ای نبوده باشد به هرحال توفیق حق رفیق راهتان باد

بانظرات خویش موجبات پیشرفت این حقیررافراهم آورید

منتظرپیامهای سبزتان هستم